Makan sarapan sekitar 200 Kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti bakar dengan sedikit/ sekeping, satu biji telur dadar dan setengah gelas susu.
Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah-
buahan segar, serat yang ada pada buah-buahan segar akan membuat anda lebih lama kenyang.
buahan segar, serat yang ada pada buah-buahan segar akan membuat anda lebih lama kenyang.
Makan siang sekitar 400 Kalori. Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah-buahan segar sebagai snack anda.
Makan malam cukup 400 Kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sukar untuk menjaga 400 Kalori, terutama jika anda makan di luar, segera ingatlah anda sedang mencuba-cuba mengecilkan perut buncit.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan